MARIAN 17

[...] jakos podołałem. Ale przez takie cos jakaś tam "blokada" jest bo bez asekuracji. DIETA: standard SUPLE: j/w ~~~~~~~~~~~~ koles Koniu pewno ankietę wygra, a zwycięsce tak wybiera jury Przemyski ale ty chodzisz na na publiczna siłkę to co Ci np. ze samej sztangi%-) A tak pewno nie wygram Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-18 16:59:16

[...] któregoś wcześniejszego posiłku dał po treningu a wcześniej np.jajka było by git;-) OD razu po treningu nawet mozesz jakiegoś banana zagrysc i jak już będziesz miał odzywke białkową to razem z bananem a potem ten posiłek potreningowy;-) POwodzenia, w miarę możliwości postaram sie wpadac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-18 20:41:03

[...] i mniej więcej tego sie trzymac i raczej jak chcesz zgubic troche tłuszczu to nie myśl o mono bo masy nie robisz tylko sie skup na reduckji a poźniej ewentualnie minimalnie kalorie na plus i powoli bedziesz masował;-) spalacz na poczatek też zbędny lepiej te kase przeznacz na jedzenie;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-18 21:12:26

[...] polędwicy nie wiem ile dajesz a mleko zbędne ale jak lubisz to spoko Makaron z warzywami ( nie polecam ) spoko tylko brakuje źródła białka, więc to musisz zmienic W treningu zmieniłbym kolejnoac klata na pierwszy ogień a potem biceps możesz dac wyciskanie hantli np. na ławce skośnej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-19 12:50:12

ooo kierva jakie łapska. widac że sporo kg poszło, troche niby podlało ale chyba nie znowu jakoś dużo, w większosci pewno woda i na redu szybko zleci więc mięcha coś wpadło placy na tym przełomie czasowym co zestawiłeś zdj widac że sporo urosły. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-20 13:09:56

właśnie ostatnio mało pierdyole%-) dziś oczywiście był trening ale wpiski ogarnę jutro wieczorem z wczoraj i dziś;-) ostatnio jakoś mało czasu jutro zapowiada się podobnie bo kursy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-20 22:40:24

[...] wielki postęp. Co do znajomosci to pewno jakieś tam głosy z tego są ale na peewno nie wszystkie. Na pewno większośc osób wpada patrzy na fotki i głosuje na tego co jego zdaniem zrobił największy postęp. A tak i tak decydujący głos ma jury. KOniu pewno masz jakiegoś znajomego w jury%-)}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-22 18:03:20

[...] obce. mnie tylko zastanawia to jak takie krętactwo jeszcze sie "utrzymje" co jest jawne, wszystko czarne na białym... powinni sie juz dawno nimi zając, nie ma sprawiedliwości w tym państwie%-) p.s zaraz na trening jakby ktos był zainteresowany to mam do sprzedania nokie C2-01, nówke Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-23 15:14:54

Może wyślij im Marian swoje zdjęcie bez koszulki, to przejrzą na oczy i przestaną cwaniakować %-) hahahaha, przed zrobieniem fotki, ogol banie i wtedy wysyłaj, na pewno podziała ;)) Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-11-23 17:21:21

[...] i nawet nie wiem czy go dalej nie robie że tricpesy więcej pracują niż klata, ale staram się nad tym prawcowac. ja bym te piersi opierdyolił%-) szkoda wyrzucic, bo pewno czasem w sklepie sie nie lepsze kupi%-) a tak na serio to sprawdz je jeszcze raz może tylko Ci się wydaje że sie psują Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-26 13:03:35

[...] że chcesz miec teka sylwetke jak Papaj tylko przyuważ że Tomek ma gigantyczna mase mięśniową a nie tłuszczową a u Ciebie idzie w strone ale masy tłuszczowej. Jakbyś to zredukował to za wiele z tego nie zostanie. Nie odbierz tego źle że na ciebie naskakuje czy coś, to tylko taka rada;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-28 14:05:17

[...] Tu jeszcze mozna znalesc więcej zdj z przed jakiegos tygodnia wcześniej. http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377-s5.html Kogo zdaniem zasłużyłem na głos, to będę wdzięczny za zagłosowanie i z [...]

Wyniki. Kobiety kat. wag. do 57 kg open według Wilks'a 1. Konopka Karolina WZSN Start Wrocław 52,5 67,64625 2. Markowska Klaudia TKKF Śródmieście Legnica 55 66,48400 3. Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 37,5 54,25125 4. Flis Emilia UKS Eugen Knurów 35 45,30400 - Kaniak Katarzyna UKS Pover Kuźnik Chorzów 90 107,24400 pk Kobiety kat. wag. powyżej [...]

tric wydaje mi sie ze nie odstaje, moze tak na zdj wyszło, albo ja się mylę . Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:45:42

duży jesteś;-) fatu troche jest ale na lato sie wytnie;-) ja ostatnio też zacząłem przybierac w okolicy brzucha ale łudze się że to po mono tylko woda %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:30:33

tylko że on waży chyba ponad 115kg i ponad 190cm wzrostu, na żywo musi to wygladac potężnie jakby się zgolił na łyso to niezły kotlet%-) Bez urazy Koniu};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:37:29

inżynier się będzie woził audi%-) kup czarne BMW ogól sie na łysko łepki będa czuły respekt na dzielni do Ciebie%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-01 16:14:51

[...] dzienników ustaliliśmy wyniki: Miejsce I - Bon 1000 zł - ProSatan -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_ProSatan-t786411.html Miejsce II - Bon 500 zł - MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html Miejsce III - Bon 250 zł - Koniu151 -> [...]

[...] dzienników ustaliliśmy wyniki: Miejsce I - Bon 1000 zł - ProSatan -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_ProSatan-t786411.html Miejsce II - Bon 500 zł - MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html Miejsce III - Bon 250 zł - Koniu151 -> [...]

[...] musialem zalozyc ten dziennik i wypelnic go zaleglosciami, bo jak pisalem nie mialem neta a zaczalem w poniedzialek stosowac suple :P i tak mi sie zeszlo na pisaniu... ale dzis klade sie jak normalny czlowiek spac :) MARIAN 17 mam wlasnie taka cicha nadzieje, choc nie spodziewam sie cudow :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-01 18:26:08